[...] kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch dawał o sobie znać, nie wpychałam tez jedzenia na siłę. Dobra ricotta nie jest zła :-D tylko mało miejsca na nią w misce. Ale, ale na następnych zawodach jak się uda spotkać to po wszystkim kubełek ricotty dla każdej 8-)
[...] stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]
zanim zaczniesz ten plan zrób porządna regenerację! tj. w Twoim wypadku proponowałbym tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego poniżej rozpiska ile ćwiczeń powinien zawierać trening regeneracyjny (skorzystaj z tego, który Ci poprawiono, obetnij tylko ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: [...]
Ja uzyskalam swoj wymarzony cel:D wyrobilam sobie linke:D:D juz dawno nawet...a cwiczylam okolo 2 miesiecy i bylo warto:D teraz rozciagam sie do turka...mysle ze sie uda:)))
hmm ja tez myślałem o szpagacie ale jakoś nigdy nie moglem się zmotywować lecz mam nadzieje że tera uda mi się ... dobre porady widzę ze nawet ludzie z capoeiry są...Oni na pewno dużo wiedzą na temat szpagatów ... kiedyś tez chciałem ćwiczyć capoeire i nadal chce ale tak głupio samemu przyjść na trenig ;/a kumple nie chcą iść (lol) heh pozdro ;)
[...] pokazuje na nawigacji z będziemy za 2minuty, a tu dziura jak nie wiem i same pola na około %-) ale zaraz się pokazało wszystko. Na miejscu o 16, z myślą oczywiście że coś uda się wcześnie zweryfikować i zjeść coś w końcu bo od samego rana 50g masła i 10 wafli i ze dwa Red Bulle bo oczywiście z waga niepewnie. Jak na złość oczywiście opóźnienie [...]
[...] sie wyznaczonemu celowi - odstawienie swojego zycia osobistego,rodzinnego az do momentu,gdy przyjdzie czas walki.Nie jestem jeszcze trenerem (moze teraz w Anglii sie uda),ale uwazam,ze tylko twarda reka i dysyplina sa w stanie pomoc w osiagniecu zamierzonego celu.Istotne jest oczywiscie dotarcie do zawodnikow co obecnych czasach tez nie [...]
[...] - duza praca prostownikow, dodatkowo to drugie bywa kontuzjogenne. Rumunski martwy ciag, martwy ciag na prostych - oczywiscie nadal duza praca prostownikow, ale takze tylu uda. Jesli jestes w stanie wykonywac dwa martwe ciagu w tygodniu - moze sie udac, ale uwaga na dolny odcinek grzbietu! Uginanie lezac na maszynie (takze uginanie lezac z [...]
[...] z jajami" w Twoich "ustach zabrzmialo" to dwuznacznie ))))))))))))) powiedzialem sobie, ze nastepne 2 metody bede sie staral podchodzic powazniej do tego... zobaczymy czy sie uda w koncu bez nastawienia o 900 (albo nawet o 800 )) ) moge zapomniec a tak jeszcze wracajac do diety ... to dzisiaj zjadlem 2 pizze i wafle ryzowe
[...] podczas rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki, ale u mnie objawy wystąpiły po dwóch, trzech dniach w szpitalu doszło do ropnego zapalenia kolana, ropowicy podudzia i częściowo uda cała noga zrobiła się sina i strasznie spuchnięta. Najlepsze jest to że przez kilka dni nikt nie wiedział co mi jest podawali mi morfinę ponieważ ból był nie do [...]
Dokładnie w tej chwili jest to niestety nie możliwe ... Na lato może mi się uda z badaniami, a później na 3/4 roku .. Narazie czekam na paczuszkę i nie próżnuje, czysta micha i nowy trening, dzisiaj kopyta niesamowicie mocno bolą, czuć moc nowego treningu, dużo powtórzeń z zakresem nie za dużych przerw robi naprawdę robotę ... Dam z siebie 200 % [...]
[...] na mięśnie „obsługujące" staw biodrowy, zmniejszając zaangażowanie zginaczy stawu kolanowego. W ten sposób w większej mierze aktywuje się właśnie prostowniki stawu biodrowego (pośladkowe i dwugłowe uda oraz dodatkowo przywodziciele uda), a w dużo mniejszej mierze mięśnie czworogłowe uda. Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:36:57
[...] 13:44:11 Dzisiaj na basenie zupełnie nie miałam siły, chociaż pływałam przez godzinę to dwa razy wolniej niż zwykle i bez entuzjazmu totalnie.. Liczę, że na wieczór uda mi się ćwiczyć z większym zapałem. Od paru dni chodzę na rzęsach, syn ząbkuje, noce zarwane,a sen z 10 razy przerywany nie jest zbyt ożywczy.. [...]
OK Maćku ale chcesz być murzynem czy jakaś inna konkretna fucha Cię interesuje? Ja sam zacząłem szukać w Wawie i okolicach jak się uda to się wyprowadzam bo nie mam ochoty dojeżdżać codziennie 100km. Mam z kim jakby co, też szukają tam pracy A szukam bo aktualnie mam tak mało roboty że w tym tygodniu przepracowałem 6h Zmieniony przez - [...]
kuuuurwa to kozak ja z majcy nic nie umiem i już nie zdąże się nauczyć więc lece na farta, jak mi się nie uda to piszę poprawkę w sierpniu i biore korki, wtedy nie ma c***a naucze się i zdam tylko lipa bo jak bd miał poprawkę to mi się plany popierd*lą bo miałem jechać na Hip Hop Kemp, a to jest pod koniec sierpnia, tak samo mniej wiecej jak [...]
[...] czego to Rampage nie może jest bez sensu, fakty są takie że ma mocny boks, zapasy, potężny cios, siłę, wytrzymałość, glebę i na dzień dzisiejszy porównywanie do Bonesa jest krzywdzące dla RAMPAGE. Jeśli uda mu się przekonująco pojechać Shogun'a, to wszystko się pewnie odwróci o 180 stopni, ale póki jest to "jeśli" hamujmy się z hype.
[...] z oliwą. Złożone, angażujące jak najwięcej grup mięśniowych, głównie na duże grupy. Każdy trening powinien IMO zawierać coś na klatkę, na grzbiet, brzuch, pośladki i uda, +ewentualnie łydki. Małe grupy jak ktoś uparty, albo koniecznie chce zbudować - to proszę bardzo, ale na redukcji to nie jest konieczne, bo te mięśnie są angazowane w [...]
[...] pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok jak nigdy we wtorek - 7 osób ćwiczyło i pozajmowane było trochę. Ale i tak udało mi się zmieścić w 1 godzinę 20 minut, trochę mi ćwiczenie nr 2 nie wyszło, bo musiałem zdjąć ciężar w ostatniej serii. No i to wyciskanie niezbyt pykło, bo zrobiłem [...]
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
